作者: Leila Tan|更新：2024年6月3日
雖然白頭髮較常出現在年長者頭上，但是少年白也不稀奇噢，有人十多嵗就已經有白髮了！白頭髮是人們關注的健康問題，大多數亞洲人的頭髮是黑色的，那是因爲頭髮毛囊內的黑色素細胞會分泌黑色素（Melanin）。到了35~40歲左右，白頭髮會開始變多，但其實多數人在25歲後半就會有一兩條白頭髮偶爾冒出。男性的白頭髮通常是從兩鬢到頭頂開始長，然後延伸至頭頸和鬍子；女性的白髮則會從頭頂的髮際綫中央開始。本文會從西醫和中醫角度分析白髮的成因，特別是白髮位置在預示何種疾病警號，另外也會介紹預防和改善白頭髮的方法。
爲什麽人會長白髮？
白頭髮的原因1-自然老化
隨著年齡的增長，頭皮毛囊（毛孔）内的黑色素細胞失去活性，沒辦法產生足夠的黑色素（又稱髮色素），導致頭髮顔色變淡和變白。雖然年齡老化會導致白髮自然出現，但是在年輕人中也有可能出現。
白頭髮的原因2-遺傳因素
髮色是遺傳基因之一，一些人年紀很小就有白頭髮，可能是遺傳導致的。本身的黑色素細胞數量不多或者不活躍，黑色素的生成不足，這類型的白頭髮就算使用了染髮劑，也會很快生出來。
白頭髮的原因3-氧化壓力
現代人生活壓力大、飲食不健康、長期吸煙和飲酒、睡眠和運動不足、環境因素等都會導致自由基增加。自由基過多會引起氧化反應，損害細胞和導致細胞老化，頭髮的顔色是根據髮色素而定的，而髮色素是色素細胞生成的。一旦自由基破壞了色素細胞，很容易長白頭髮。
白頭髮的原因4-患病
甲狀腺功能失調、維他命B12缺乏症、結節性硬化症、圓禿（鬼剃頭）、某些自體免疫疾病、扁桃體炎等會使黑色素細胞無法正常運作。有些人在10幾歲開始滿頭白髮，可能是因爲疾病導致的「少年白」。
白頭髮的原因5-缺乏營養
如果身體缺乏了蛋白質、維他命B、維他命E、礦物質（鋅、鈷、鐵、銅）和抗氧化劑，也會影響黑色素細胞的功能，使人長白髮越來越多。
白頭髮的原因6-化學和物理傷害
如果經常漂染頭髮，使用風筒熱風、捲髮燙髮夾等工具，會對頭髮造成一定的損害，影響到頭皮和黑色素細胞的功能，導致白髮出現。
中醫角度認爲白頭髮是如何形成的？
中醫角度白頭髮成因1-腎氣不足
中醫認為長白頭髮的位置可能揭示健康狀況，腎氣不足會導致白髮多數生長在頭頂和後腦處，中醫認爲熬夜會導致腎氣不足、腎臟及早衰老。腎虛（腎臟功能減弱）會使身體的代謝功能變慢，使頭髮變白。
中醫角度白頭髮成因2-脾胃氣虛
脾胃主管食物的消化，也會從食物中吸收營養並轉化成身體所需的養分。經常暴飲暴食、吃太多刺激和不健康的食物會影響脾胃功能的運作，導致頭髮的營養不足，令白髮增多，特別集中在前額部位。
中醫角度白頭髮成因3-氣血不足、肝火旺盛
肝臟主要管理身體的代謝和解毒功能，也會分泌膽汁，如果氣血不足和毒素未能排出體外，會令兩鬢長白髮。此外，肝火旺盛亦會伴隨易怒、暴躁、失眠、疲倦、腹脹、口乾舌燥、眼睛乾澀等身體狀態。
中醫角度白頭髮成因4-情緒問題
壓力大、抑鬱、焦慮等負面情緒如果長時間無法疏解，就會影響到體内的氣血。心情不好也很容易暴飲暴食或者不吃東西，進而影響到脾胃的健康，使白頭髮變多。
改善和預防白頭髮的方法有哪些？
防治白髮方法1-飲食要均衡
選擇豐富的維他命、礦物質和抗氧化劑食物，如綠葉蔬菜、水果、堅果和深海魚類等，可以減少體内的自由基，並促進黑色素生成。另外，中醫師認爲「黑色食物」可以促進頭髮變黑，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米、黑葡萄和紫菜等。中醫也推薦通過中藥材和食療補腎和肝臟，同樣可以維持健康的頭髮。
防治白髮方法2-適度運動
做運動可以提升身體狀態，促進血液循環，幫助更多的營養被帶到頭皮和頭髮，令黑色素細胞的功能繼續維持下去，增生黑色素並減少白髮。
防治白髮方法3-管理情緒
雖然壓力是很難避免的，但只要維持平常心，不要太執著，學習有效的壓力管理技巧，進行如冥想、瑜珈、閲讀、旅行、畫畫等任何會讓身心放鬆的事情，可減輕壓力帶來的白髮。
防治白髮方法4-改變不良生活習慣
避免過度抽煙和飲酒，減少吃刺激（油膩或辛辣）的食物，保持脾胃功能的健康。維持睡眠時間充足，防止熬夜。
防治白髮方法5-增加頭皮血液循環
通過按摩頭皮穴位來促進血液循環，如曲鬢穴、頭維穴、神庭穴、百會穴、風池穴等。隨著氣血運行通暢，增加頭髮的營養供應。另外，可通過梳頭來增加頭皮血液循環，但注意梳齒不宜太密，力道也不宜過大。
防治白髮方法6-護理頭皮和頭髮
減少漂染、燙捲頭髮，使用溫和的洗頭水。可以去嘗試做健髮護理，例如Beauty Kingdom BKG極速生髮療程，提供毛囊細胞更多的養分，維持健康濃密的秀髮。
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常見問題
常見問題1-白頭髮拔一條會生三條是真的嗎？
這只是坊間傳聞，也是一種迷信。其實每個毛囊會有一條頭髮，拔了一條白頭髮，最多再生回一條而不是三條，而且拔掉的那條不會對其他頭髮產生影響。這很可能是爲了阻止大家亂拔頭髮而產生的流言，因爲拔頭髮會傷害毛囊，也可能引起毛囊炎和髮量稀疏，嚴重的話可能再也生不出新的頭髮，建議將白髮剪掉而不是拔掉。
常見問題2-已經完全變白的頭髮可以重新恢復黑色嗎？
如果平時的生活習慣良好，壓力減少，吃得營養等，白頭髮可能會減少。不過如果本身白頭髮很多，差不多整頭都是，大概只能依靠不停地染頭髮來遮蓋白髮了。頭髮顔色是由黑色素細胞產生的黑色素決定的，當黑色素細胞功能減弱或死亡，頭髮自然就會變成白色。目前市面上的產品只能改善髮質，卻不能恢復黑色素細胞的功能，也不能令黑色素細胞重生。
常見問題3-經常曬太陽也會導致白頭髮變多？
很多人以爲曬太陽頂多只會導致皮膚曬黑，但其實紫外線的破壞能力很强，會使頭皮的黑色素細胞受損和老化，進而讓髮色變白。建議在大熱天時，戴帽子或使用遮陽物。
常見問題4-什麽食物種類可以防止白頭髮？
食物不能完全防止白頭髮長出，畢竟白頭髮的成因很多。但是多吃以下食物可以減少白髮出現，例如鉄、銅和鋅等礦物質，包括紅肉、豬肝、牡蠣、沙丁魚、堅果、香菇等。綠色蔬菜富含纖維和維生素B9，可以促進細胞生長和代謝，如菠菜、芥藍。優質的蛋白質對頭皮毛囊細胞同樣重要，頭髮就是由角蛋白這一蛋白質構成的，多吃瘦肉、魚肉、鷄蛋、奶製品等補充蛋白質。另外，抗氧化食物可以防止自由基傷害毛囊黑色素細胞，例子是柑橘類水果、植物油、紅蘿蔔、石榴等。最後，要維持健康的飲食習慣，避免刺激的食物，也要戒煙。
