作者: Yeo Yen Ru|2024年8月13日
皮膚粗糙是肌膚健康開始出問題的徵兆，無論是缺水皮膚、油性肌膚還是敏感肌都有可能因為有顆粒感粗糙感而影響皮膚質地，日子久了演變成難以根治的容貌焦慮。皮膚表面有顆粒感可能是因為有脂肪粒、痘痘粉刺、乾燥皮屑等問題，臉部肌膚的這種亞健康狀態大多源自皮脂分泌異常，在膚況不穩定且水油失衡後影響整體的平滑度，導致人們無法擁有吹彈可破、光滑無暇的肌膚。接下來一起來了解造成皮膚粗糙的4大原因+改善皮膚粗糙的最全方法，大家可從遮瑕、保養、醫美療程多方面下手，保證能恢復水潤的肌膚狀態！
解析皮膚的基礎構造
在全面了解皮膚粗糙這類肌膚問題以前，小編先跟大家分享一個初步概念 - 皮膚的基礎構造，或許能幫大家在釐清思路後針對性地改善膚質。首先，肌膚主要分為3大層面，分別是表皮層、真皮層和皮下組織。不同於其他皮膚問題，皮膚乾燥有粗糙顆粒不只是源自其中一層面的不健康狀態，它是整體肌膚結構都出了毛病才會顯現在臉皮表面，反映膚質變差的症狀。
置於最外層的表皮層也被稱作角質層，這一層不僅有角質細胞，也有皮脂腺分泌出的皮脂膜，主要用於維持皮膚的屏障能力，而我們觸碰到的皮膚顆粒也都源自這層皮膚表層。藏在皮膚底下的真皮層是富含膠原蛋白與彈力蛋白的地方，如果這層的養分水分充足是不會有皮膚乾燥且有粗糙感的跡象的。而位於最深層的皮下組織則是脂肪的所在地，適量的健康油脂是有保濕滋潤的功效的，這一層面也是維持肌膚水油平衡的關鍵。
皮膚為什麼會變得粗糙？
很多人會以為只有乾性膚質才會有皮膚顆粒所帶來的不適感，但實際上，任何一種膚質都有可能面臨皮膚粗糙的問題。觸發棘手的皮膚粗糙問題的條件有好幾種，其中包括肌膚的保濕力衰退、角質層的死皮細胞殘留、面部油脂過多等亞健康狀態，所有膚質類型都有可能因為生活中不正確的保養程序或外界的影響讓臉部的皮膚變得粗糙。不僅限於面部膚況，其實遍佈全身的身體皮膚質地都有可能長出皮膚顆粒，只是這些粗糙顆粒會最先長在臉上。皮膚有顆粒感的問題不光是在警示我們肌膚開始變差了，這也代表五臟六腑身體機制在新陳代謝時出了差錯，反映出更嚴重的問題 - 排毒能力衰退、體內水分不足等跡象，久而久之會全面影響身心健康，甚至誘發慢性疾病！
辨別自身的皮膚粗糙程度
今次集中討論的皮膚粗糙問題其實有分成不同等級的嚴重程度喔！大家可以觀察自己的皮膚來自測一下。首先輕度皮膚粗糙症狀是只有局部有粗糙顆粒，比方說像混合性肌膚的人會在T區（前額、鼻頭和下巴周圍）擁有黑頭、粉刺與閉口，但其他位置的皮膚仍處於良好狀態，或者偶爾僅在特定位置感受到乾燥緊繃，但沒有皮屑與顆粒感的話都屬於輕微的問題。而到了中度粗糙，皮脂或皮屑會開始脫落，從外觀上看來已能輕易發現明顯的粉刺疙瘩，人們一般將這種狀態稱為「毛囊角化症」，也就是俗稱的「雞皮症」，它的發病位置較常見於四肢、臀部與背部。重度皮膚粗糙的問題則反映在毛孔粗大的跡象上，這種密密麻麻且大面積的瑕疵會令臉皮看起來像坑坑窪窪的月球，通常會出現在油痘肌臉上，極度容易引發長時間的容貌焦慮。
盤點皮膚粗糙的6大症狀 看看自己中了哪一條！
1. 毛孔粗大
毛孔粗大的皮膚經常被調侃為很多窟窿的月球表面，這很可能是因為面部油脂過於旺盛所導致皮膚粗糙現象。肌膚皮脂的分泌原先是為了調節水油平衡，外加供給臉皮表面適量的滋潤，看起來就會有光澤且不乾燥。一旦油脂過多，這類分泌物就只能往一個管道排出體外，那就是皮膚的毛囊毛孔，日積月累的油脂往外擠的時候便會撐大毛囊，若沒能及時進行保濕和收縮毛孔，毛孔粗大的問題便會日漸嚴重。
2. 黑頭粉刺與痘痘增生
此外，臉部油脂分泌過多的狀況也會引發黑頭粉刺與痘痘不斷增生。相信大家都知道黑頭粉刺和暗瘡都是扒在臉皮表面的粗糙顆粒，而生成這類瑕疵的元兇也和皮脂的分泌有關，因為油垢會在鄰近毛囊的位置與毛孔周圍的細胞結合成細菌感染，沒發炎的話就會形成純脂肪的黑頭粉刺，發炎的話則會在感染範圍擴散以後演變成暗瘡痤瘡。
3. 老廢角質囤積
老廢角質的堆積則於個人的去角質習慣有關。在意識到自己皮膚有顆粒時，或許我們的手觸摸到的是所謂的死皮與角質。角質層需要通過去角質習慣來調節厚度，厚度適中才能發揮原來的屏障能力，但如果沒有定期深層清潔，硬化、衰退或早已凋亡的老廢角質就會長期駐留在臉上，影響整體平滑度與新陳代謝速度。
4. 乾燥缺水
肌膚的顆粒越來越多的話也可能是缺失過多水分了。剛剛了解過因面油生成的肌膚顆粒感，現在讓小編分析一下乾燥缺水的膚況會如何導致皮膚粗糙。水分或膠原蛋白不足的情況會令皮膚表面過度乾燥，大腦會給出緊繃或痕癢的訊息，提醒我們緩解這類不適感，但大部分人的處理方法是抓癢，這也會令肌膚開始起皮。如果皮膚沒有不舒服的感覺也不代表肌膚水分沒有缺失，大家在上妝時可以觀察看看，脫妝後有沒有卡粉的現象，也就是美妝粒子會卡在毛孔的部位，有的話就代表皮膚的保濕能力開始衰退了。
5. 皮膚敏感
肌膚敏感是更進階的水分缺失症狀，特別常在敏感肌人士身上出現。最普遍的皮膚敏感案例是泛紅、紅腫或痕癢，並且會在抓撓後表面會有皮屑脫落的跡象。這屬於膚質極其不穩定的表現，通常是在氣溫變化懸殊或接觸到過敏原後浮現於表皮的反應。
6. 其他皮膚問題
比較難以根治的慢性皮膚問題如毛囊角化症、濕疹、皮炎等皮膚病也會令皮膚變得粗糙。毛囊角化症是這些皮膚病裡較為溫和無害的了，它只會在皮膚上遍佈粉刺狀的疙瘩，不過外觀看似雞皮也會影響膚質的好壞。但如果患上的是皮炎或濕疹等慢性疾病會更難“斷根”，是最難被徹底解決的皮膚粗糙毛病。
解析4大皮膚粗糙的原因：控制去角質頻率很重要？
1. 護膚程序出了問題
選到不適合自己的護膚方式或許是引發皮膚粗糙的原因之一。舉個例子，擁有油性皮膚的人沒有控油，並且誤用到過度滋補的保濕產品的話就會因油脂過多，促成脂肪粒生成或毛孔變得粗大的皮膚粗糙跡象。因此護膚保養也是畢生的學問，在選購美容品以前一定要先辨別好自身膚質，否則很容易弄巧反拙。
2. 錯誤去角質
另一個皮膚粗糙的原因是錯誤去角質，去角質的頻率非常重要，一週以內只需1至2次即可，油性皮膚的人一星期去角質2至3次也可以。去角質原先的功能是能預防毛孔阻塞，進行深層潔淨的同時促進肌膚的新陳代謝，在調節角質層厚度後亦可維持良好的屏障能力。因此若是去角質過多，不僅會削弱屏障還很容易促成肌膚傷害，相反的，去角質次數太少也會令死皮堆積，無論是哪一種都會令皮膚變得粗糙。
3. 外界的侵害
平日沒有防曬的習慣就很難替皮膚隔絕掉外界的侵害，尤其是陽光的紫外線。防曬產品能幫我們的皮膚將紫外線抵擋在外，這樣一來肌膚裡的自由基含量不會飆升，細胞活性得以保持不會被隨意攻擊。細胞沒有過早步入衰老凋亡階段的話，肌膚就不會因為缺失水分或膠原蛋白而促成皮膚粗糙的困擾。
4. 生活陋習
生活中我們不以為意的陋習如抽菸酗酒、飲食不均衡、日夜顛倒，這些細節都是影響皮膚健康的潛在兇手！有吸菸或喝酒的習慣會令菸草中的成分或飲用的酒精放緩新陳代謝的速度，甚至會在肌膚膠原蛋白和水分流失後影響緊緻與水潤。而飲食不均衡也一樣，高熱量的食物會加劇面油的增生，這時候再疊加熬夜的壞習慣，人體就會錯失代謝的黃金時段，毒素沉澱的問題就會反映在粗糙的皮膚上。
推薦皮膚粗糙的4大改善方法：遵從正確護膚程序非常重要！
1. 更換保養方法
前文提到很多人在還未辨別自身皮膚類型時就誤選到錯誤的保養方法，其實護膚是一門學問，是需要遵從特定的保養步驟的，而且每種膚質的保養步驟都大有不同。乾敏皮需要先用溫和的清潔產品，接著使用化妝水與精華後抹上保濕霜，保養重點主要以保濕為主。而比起保濕，油性肌膚需要更注重控油，選擇清潔力較強的洗臉產品，接下來使用清爽的收縮毛孔化妝水，塗抹控油輕盈的凝露即可。無論是哪一種膚質，保養時的每一步都要確保肌膚有充分吸收營養喔！
2. 去角質產品的挑選
不只是每日所用的基礎清潔洗臉用品，掌管深層清清潔的去角質用品也需要謹慎挑選。角質產品通常分為物理性和化學性，物理性指的是用磨砂粒子，塗抹在肌膚上時依賴顆粒的摩擦來刮除表面的粗糙；而化學性去角質則代表以軟化或剝落死皮的化學物質來進行深層清潔。兩者都存在一定的爭議性，大家可以自行斟酌，特別是敏感性肌膚更要慎選這類產品。
3. 使用酸類保養品
有的朋友會選擇以刷酸的手法來剝落老廢角質與收縮毛孔。相信接觸過酸類保養品的人們都聽說過水楊酸、杏仁酸、A酸等物質，這些酸類保養品成分主要源自果實的萃取物，或是維生素的衍生物。無論如何，在刷酸以前一定要先替肌膚建立好耐受能力，才能確保酸性成分能在無害安全的情況下改善皮膚粗糙的毛病。
4. 養成良好的生活習慣
養成健康生活習慣的起點是需要把剛剛提到的抽菸酗酒、日夜顛倒和飲食不均衡等陋習徹底戒掉的。戒掉陋習後可以開始多補充維生素C，以促進肌膚內層的膠原和彈性蛋白生成，從根源改善肌膚粗糙的現象。此外，大家也可以將身體護膚與臉部護膚視為同等重要的保養習慣，想預防身上“雞皮”浮現的朋友可以多使用乳霜，為身體肌膚做好保濕。
改善皮膚粗糙4步遮瑕方法：「三明治底妝」化出媽生好皮？
- 上妝前先噴一層保濕與定妝噴霧。
- 正式上底妝，以少量多次的手法，用粉餅將粉底液平鋪在面中的位置，剩餘的粉底液塗抹在其他部位。
- 上好底妝後，用毛刷沾取遮瑕膏將黑眼圈淚溝、色斑、紋路等瑕疵藏起來。
- 化好眼妝唇妝後再使用定妝噴霧，或用粉刷將定妝粉或蜜粉掃過臉龐。
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常見問題
1. 皮膚粗糙可補充什麼營養？
可以多吃維生素C，它有助於美白提亮膚色，改善黑色素沉澱的同時也能促進肌膚的膠原自生。
2. 光靠化妝解決皮膚粗糙可行嗎？
可以，但這只在視覺上改善膚質，治標不治本，卸妝後又打回原形了。
3. 怎麼讓皮膚變光滑？
定期做好角質管理和選擇適合自己的護膚品，亦可使用有收縮毛孔功能的美容品。
4. 多喝水可以讓皮膚變好嗎？
可以，喝水是幫人體補充水分的最快方式，可在加速新陳代謝後穩定膚況。
5. 皮膚粗糙擦什麼？
可以根據自身情況挑選護膚品，有長期敏感症狀的朋友可諮詢專科醫生，在醫囑下使用特定的治療藥物。
