作者: Yeo Yen Ru|更新：2024年6月3日
生活中有皮膚敏感的反應是無可避免的，這種現象也逐漸成了現代肌膚問題。皮膚敏感多數源自於肌膚保護屏障因外界因素或身體內分泌而受損，皮膚屏障和免疫系統運作異常就會誘發過激反應，也就是致敏跡象。接下來就為大家解析皮膚敏感的種類、常見過敏測試和6大抗敏食物，文末亦有預防方法+袪痘神器，記得看到最後！
皮膚敏感的原理
皮膚敏感的起源在於免疫系統運作失常，肌膚組織受損後就會在臉皮表面生成過敏反應，引起和穩定膚況不同的不適感。皮膚敏感一般分為2大類型：先天性和後天性，先天的敏感肌多數是繼承了上一代的遺傳基因，比如說臉皮薄、酒糟肌、異位性皮膚炎等突發性症狀；而大部分人屬於後天性皮膚敏感，也就是當外界因素或身體內分泌影響皮膚免疫力，使其衰退退化後形成罕見的過敏反應。近些年來已有研究表明，在都市中有高達6成的女性都屬於敏感肌！這就代表很多人都擁有敏感肌膚，膚況長期因水分和膠原蛋白的流失而變得乾燥緊繃，肌膚加速衰老，甚至會在年輕時就浮現細紋皺紋。
如何得知自己是不是敏感肌膚？
不確定自己是否屬於敏感肌？可以觀察看看生活中的幾個細節，首先，照鏡子的時候看看臉皮上是否浮現血絲或毛細血管，這種通常是面皮薄的現象，一般也會時不時伴隨著緊繃、痕癢、刺痛、泛紅、皮屑增生等不適感。另外日常中的一些轉變如天氣、季節、氣候變化，或是改變了護膚手法和所用的美容品後臉上也會有皮膚過敏反應，因為這時候的肌膚不穩定，仍處於適應階段，如果皮膚免疫力和適應能力都不夠強的話就會有痕癢刺痛的現象。
如果是偶爾才會有過敏的突發性現象，大多數都是因為特定的某些重複性因素，可以嘗試以排除法找出致敏原，當您什麼都做了還找不出源頭，就可以嘗試到醫療機構做過敏原測試，這一部分小編會放在下個段落分析。
常見的過敏症狀有哪些？
發生頻率最高的莫過於皮膚過敏，過敏症狀包括了臉皮的敏感粒粒、皮膚紅疹濕疹、痕癢泛紅、皮屑掉落、肌膚表面灼熱感過強等等，這些炎症反應也可能演變成其他皮膚問題如暗瘡、痤瘡、粉刺等等，若是沒有及時補救為肌膚進行補水或抗氧化急救的話，亦有可能生成凹陷的細紋皺紋。
皮膚有過敏反應已經算是輕微的症狀了，因為其他更深層的炎症要是顯現在其他器官或身體部位後，可能會有更影響日常節奏的過敏反應。舉個例子，鼻敏感人士會狂打噴嚏或流淚；腸胃過敏就會出現嘔吐、腹痛或哮喘的問題；而若是其他器官和系統有發炎反應的話就有可能換上淋巴腫脹或腎炎，這些更嚴重的疾病是有機率引起過敏性休克危險的。
皮膚過敏6大種類：壓力大都關事！
1. 食物過敏
不只是皮膚敏感，身體的過敏反應源頭可能來自我們一日三餐的飲食，特別是在接觸沒吃過的食物時。這是一種免疫系統對正常、無害無毒的食物的不自然反應，一般來說免疫系統對正規食物是會“放行”的，但可能在免疫力低下或系統運作失常以後錯把食物中的某種物質當作致敏原，誘發一系列或輕或重的過敏反應。如上所述，如果僅有皮膚敏感如痕癢、灼熱、刺痛、泛紅等症狀，其實屬於輕微過致，因為更嚴重的敏感問題可是會影響消化、呼吸、口腔結構等身體系統的，比方說上吐下瀉、氣管變窄後呼吸困難、低血壓、嘴唇舌頭腫脹都屬於食物過敏，嚴重的話需要即刻掛急診，否則小命不保！
2. 壓力性皮膚炎
皮膚炎症分為2種，第一種是尋常的過敏性皮炎，第二種便是壓力性皮膚炎。壓力性皮膚炎大部分都與人們的生活習慣有關，尤其是現代人只關照身體健康，忽略了心靈健康的重要性。長期擁有負面情緒如焦慮不安、憂鬱易怒不光會使內分泌系統錯亂、荷爾蒙水平失衡，精神也會一直緊繃，因此這類皮炎也被稱作「神經性皮膚炎」。而精神緊繃自然會讓全身肌肉皮膚無法放鬆，皮膚免疫力衰退後就很容易會有泛紅痕癢的感覺，這類皮炎的最常見症狀便是在肌膚表面生成酷似鱗片的紋路，粗糙的斑片也會在抓撓後隨著皮屑脫落，演變成更痛且嚴重的皮膚敏感跡象。
3. 光敏感
光敏感人士就像傳說中的吸血鬼，肌膚表面一接觸到陽光便會“見光死”，皮膚敏感接二連三地症狀紛紛找上門。光過敏現象通常會在換季或天氣變化懸殊時出現，或者有的人會因為工作需求長時間曝曬在太陽底下，陽光也會使肌膚變得灼熱，水分嚴重流失後紫外線傷害就會侵入肌膚組織，增生過多的自由基攻擊細胞讓膚質日漸敏感脆弱。因此每日的防曬和抗氧化護膚環節極其重要，同時也是根治光過敏的方案。
4. 環境致敏
環境致敏可能與住所、工作場所或是公共場合等地方有關，因為這種皮膚敏感的反應多數源自於外界因素。這些外界因素就包括了路邊野花散播的花粉、動物寵物的皮毛抑或是寢具的塵蟎，這些都是促成皮膚敏感起疹子的關鍵，同時很大可能也會伴隨鼻敏感的症狀，影響呼吸道健康。
5. 藥物過敏
尋找致敏原時也可留意用於治療特定疾病的內服藥物，特別是剛接觸新藥物時過敏症狀更為明顯。容易引起過敏反應的藥物有抗癲癇、抗尿酸、愛滋病、或是常見的消炎止痛藥和含有磺胺類的抗生素都大幅度提升皮膚敏感或其他過敏反應觸發的概率。
6. 其他化學性過敏：日常洗護用品
不僅限於藥物，我們的皮膚亦有可能接觸更多其他類型的化學成分，這些物質通常會藏匿於日常洗護用品中，比如說潔面產品和洗頭水含有的起泡劑，抑或是保養品和化妝品裡面的礦物質，這些再平常不過的化學物質都有可能在皮膚狀況不穩定後形成致敏原。此外，另一個致敏原則常見於刷酸新手身上，因為若是肌膚耐受性不足，往臉上抹的酸性成份對肌膚的刺激性較高，削弱屏障能力後更容易引起皮膚敏感。
4種過敏測試任君挑選 找出致敏原根治皮膚敏感！
1. 點刺試驗
皮膚點刺法是普遍的致敏原測試方案，原理是將可能性較大的致敏源濃液滴在手臂上，再用針輕輕扎入皮膚，成功的話該範圍通常會在15至20分鐘以內開始泛紅起疹或引發更多皮膚敏感反應。
2. 驗血
另一種常見的測試是驗血，將過敏患者的血液抽出後拿去化驗從而找出致敏原。雖然驗血是專業醫生經常使用的測試方法，不過有些醫療機構未必有完全的致敏原樣本，而且等待檢驗報告出爐需要一段時間，這期間仍有可能不小心接觸到過敏原，再次疊加皮膚敏感的嚴重性。
3. 食物排除法
食物排除法是無需找醫生都能自行完成的測試方案。如果在進食某種食物後皮膚敏感現象越來越嚴重就要停吃一段日子，確認皮膚敏感有在好轉才能確認致敏原源自那特定的飲食。
4. 斑貼
斑貼是較為新型的非侵入性過敏原測試法，只需貼在後背2天以內觀察是否有變化，便可知道致敏原有沒有存在於體內。
營養師食療推介：這6大抗敏的食物放心吃！
抗敏飲食1. 蘋果
正所謂「一天一蘋果，醫生遠離我」，蘋果的益處絕對超乎想像！建議經常過敏人士在吃蘋果的時候不要削皮，因為蘋果皮含有槲皮素，有助於抵抗皮膚敏感的症狀和抗組織胺。這是因為身體分泌組織胺的時段只會在感應到有類似致敏原的外界傷害後才會大量釋放，形成過敏反應來產生免疫抗體，如果削掉含有槲皮素的蘋果皮的話，這百利無弊的水果就未必是完美的抗敏食療了。
抗敏飲食2. 紅薯
紅薯也是另一種抗組織胺的食物，不僅能預防過敏反應，富含的其他膳食養分如胡蘿蔔素、維他命B6或維他命C，即是天然的抗氧化劑，就算皮膚過敏了也能馬上起到消炎鎮靜的作用。
抗敏飲食3. 薑黃
薑黃也是營養師推薦的抗敏食療，因為薑黃同時具備了抗氧化和抗炎的特性。一般上我們很少直接服用薑黃，而是將一茶匙薑黃粉加入料理中烹調，無論是白米飯、蒸魚抑或是沙律都能添加薑黃素。另外，沙律所混合的新鮮蔬果也有助於提升身體的水分含量，緩解皮膚敏感的乾燥緊繃感，因此營養師也強烈推薦這款低卡菜品作為抗敏的食物。
抗敏飲食4. 奇異果和檸檬
檸檬和奇異果都是維他命C含量超高的水果，而維他命C不只是美白聖品，同時也作為抗氧化神器來抑制皮膚敏感的現象。奇異果可以切開來食用，而檸檬汁酸性過強，建議大家加入沙律中增添風味，切勿拿來當面膜！
抗敏飲食5. 大蒜
大蒜是世界衛生組織（WHO）所推薦的抗敏食療，它同時具備了消炎抑菌、增強全身免疫力和抗氧化能力，每日只需進食2 - 5克的大蒜就能達成預防敏感的效果。
抗敏飲食6. 沙甸魚
沙甸魚裡富含Omega-3 脂肪酸，是一種健康的食用油脂，有助於治癒炎症反應。眾多魚油或植物油都是Omega-3脂肪酸的自然來源，若是不喜歡吃魚，這種物質也能從保健品或植物油如亞麻籽或南瓜籽中攝取。
4大皮膚敏感預防方法 非藥性成分也能治療皮膚？
1. 慎選護理產品
如果您有皮膚敏感的問題，一定要記得慎選護膚品，畢竟美容品是每天都會接觸我們皮膚表面的物質，不僅要檢查活性成分是否溫和，也要根據自身的護膚需求，如控油或補水來選購適用的保養品。想買到保濕成分多的保養品？小編為大家推薦2款產品，第一種是VISOANSKA的琥珀能量神仙水，即可卸妝亦可保濕；另一個強推的柔膚水便是Avene的抗敏活泉水，能消除臉上沾附的雜質，也能舒緩緊繃乾燥的不適。
2. 減少使用化妝品
若想徹底抗敏，化妝品的應用也需要減少。這是因為裡頭的礦物質或其他化學物質會在皮膚接觸空氣或環境後加速氧化，妝花了後滲透肌膚底層，原本富含的膠原蛋白和水分就會更快流失，這時皮膚過敏的話便會削弱屏障和免疫能力，使膚質越來越差。
3. 避免用太熱的水洗臉
有的朋友以為熱水洗臉才能撐開毛孔，讓護膚品中的營養成分滲透性更強，其實用溫水已經很足夠了，或者是直接用熱毛巾濕敷幾分鐘也有相同的效果。直接用熱水洗臉是有可能會讓高溫刺激皮膚，從而引起敏感問題的。
4. 皮癢不能抓！
雖然在皮膚敏感時層層疊疊的痕癢感的確很難受，但專家都不建議大家抓撓！因為我們指甲縫之間有很多肉眼不可見的細菌，如果足夠鋒利的話便會在割破皮膚表層後，讓細菌趁虛而入誘發更嚴重的過敏現象！因此抓撓只是暫時延緩不適，並不是治療皮膚的長久之計！
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常見問題
1. 如何預防皮膚過敏？
可以從飲食開始改善，保持營養均衡口味清淡，再者是選用的美妝品要確保是無刺激的，溫和潔面養膚才能穩定過敏問題。
2. 皮膚過敏要多吃什麼？
皮膚敏感可以多吃抗氧化食物，抗氧化蔬果如紫蘇、莓果、紅葡萄都是很好的選擇。
3. 皮膚敏感不可以吃什麼？
建議大家在皮膚敏感時少吃熱型水果、海鮮、發酵甜品和飽和脂肪，這些食物都會令皮膚狀態和水油分泌不穩定。
4. 皮膚不好吃什麼維他命？
可以專注補充維他命A、C 和 E，以及適量攝取 Omega-3脂肪酸。
5. 過敏是天生的嗎？
過敏有可能是父母傳承下來的基因，但也有不少後天性過敏的案例。
